งานอดิเรก ช่วยคลายความเครียด ผ่อนคลายได้ดี และหันเหความสนใจจากความคิดด้านลบ กิจกรรมเหล่านี้ดูดซับคนอย่างสมบูรณ์ และเขาหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนเขาและสนุกกับมัน งานอดิเรกสามารถพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้บุคคลตัดสินใจเลือกสิ่งที่ชอบได้ เราแสดงประเภทของ งานอดิเรก ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการจัดการกับความเครียด

การจิตรกรรม การวาดภาพเป็นงานอดิเรกที่สร้างสรรค์ ซึ่งช่วยขจัดความคิดที่ไม่ดีและทำให้สมองผ่อนคลายได้ดี สีทาแต่ละสีมีผลต่อระดับพลังงานของร่างกายที่แตกต่างกัน และสามารถยกระดับอารมณ์ได้ ตัวอย่างเช่น สีเหลืองเกี่ยวข้องกับการมองโลกในแง่ดี สีแดงหมายถึงความหลงใหล สีน้ำเงินหมายถึงความสงบ และอื่นๆ การวาดภาพพัฒนาฟังก์ชันการรับรู้ของสมอง เพิ่มความเอาใจใส่ สมาธิ

และเปิดเผยศักยภาพความคิดสร้างสรรค์ของบุคคล งานอดิเรกนี้คลายเครียดได้ดี คลายความโกรธ คลายความตึงเครียดทางประสาท การเต้นรำ เป็นรูปแบบศิลปะและการเคลื่อนไหวบนพื้นฐานของการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความเครียด และจัดการกับอารมณ์ด้านลบที่รุนแรงมาก การเต้นรำช่วยให้จิตใจและร่างกายสดชื่น พวกเขายกระดับอย่างน่าอัศจรรย์

การศึกษาพบว่าคนที่เต้นอย่างน้อย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มีโอกาสน้อยที่จะวิตกกังวลและซึมเศร้า งานอดิเรกนี้ช่วยปรับปรุงสภาพของหัวใจและปอด เพิ่มความมั่นใจในตนเองและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ pas และ ligaments ที่ซับซ้อนในทันที แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะเปิดเพลงโปรดของคุณหลังเลิกงาน และเพียงแค่ขยับไปตามจังหวะ

ดนตรี การเต้นรำเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการได้หากไม่มีดนตรี เป็นแหล่งพลังงานบำบัดและความผ่อนคลายอีกทางหนึ่ง เพื่อให้ผ่อนคลายและคลายความเครียดได้มากที่สุด คุณสามารถทั้งแต่งเพลงและฟังเพลง นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า เป็นดนตรีบำบัดที่ช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้สุขภาพดีขึ้น และลดอาการปวด นักวิจัยกล่าวว่า ดนตรีจังหวะมีผลการรักษาพิเศษสำหรับการรักษาโรคทางระบบประสาท

ท้ายที่สุด มันกระตุ้นส่วนต่างๆของสมองพร้อมกัน ในทางกลับกัน ท่วงทำนองที่สงบ และไพเราะจะลดระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นอันตรายต่อสมองและร่างกายโดยรวม การเล่นเครื่องดนตรีต่างๆ จะช่วยส่งเสริมการแสดงออกและขจัดความคิดด้านลบ การถ่ายภาพ นี่เป็นงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นและสร้างสรรค์ ซึ่งได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเร็วๆนี้ การมองโลกผ่านเลนส์กล้อง คนๆหนึ่งเริ่มมองสิ่งที่คุ้นเคยในรูปแบบใหม่

ซึ่งช่วยให้เขาไขว้เขวได้ การถ่ายภาพต้องใช้ความเอาใจใส่ และความอดทนอย่างมากในการค้นหาและจับภาพ ภาพที่สวยงามและน่าสนใจที่สุด งานอดิเรกนี้สงบและหันเหความสนใจจากความกังวลที่ไม่จำเป็น ภาพถ่ายช่วยชื่นชมด้านที่สวยงามของชีวิต และนำมาซึ่งรสชาติที่ดี การเย็บปักถักร้อยจากความเครียด งานฝีมือ การเย็บผ้า การถักนิตติ้ง การทำอัลบัมภาพ และงานเย็บปักถักร้อยประเภทอื่นๆ ช่วยลดความเครียดได้อย่างดี

ในชั้นเรียนเหล่านี้บุคคลสามารถตัดขาดจากโลกภายนอกได้อย่างสมบูรณ์ และมุ่งเน้นไปที่กระบวนการเฉพาะ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า การเย็บปักถักร้อยสามารถกลายเป็นยากล่อมประสาท และป้องกันความชราของสมองได้ การกระทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า เช่น การร้อยห่วงบนเข็มถัก กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งทำให้สมองสงบลงอย่างรวดเร็ว งานเย็บปักถักร้อยสามารถทำได้กับทั้งครอบครัว

ช่วยให้เข้าใกล้ได้มาก การทำของใหม่ และของที่ระลึกช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างน่าทึ่ง และสามารถเป็นจุดเริ่มต้นของธุรกิจใหม่ได้ การทำสวน การทำงานในสวนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากสำหรับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมแล้ว การทำสวนยังค่อนข้างสงบและยกระดับจิตใจ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อการดูแลต้นไม้ก่อให้เกิดประโยชน์ที่จับต้องได้ การอยู่กลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติ จะทำให้จิตใจสงบและพร้อมรับความคิดเชิงบวก การทำสวนซ้ำๆบ่อยๆ ส่งผลดีต่อระบบประสาท นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าดินมีแบคทีเรียบางชนิดที่ช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้ผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ การทำสวนช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน งานอดิเรกทำอาหาร การทำอาหารเป็นงานบ้านที่เหนื่อยมากสำหรับหลายๆคน แต่การศึกษาพบว่ามันมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความเครียดและความคิดแย่ๆ การทำอาหารเป็นเหมือนการบำบัดเพื่อให้จิตใจปลอดโปร่ง และดึงความคิดสร้างสรรค์ออกมาอย่างเต็มที่ การตัดและสับอาหารเป็นการกระทำที่ ทำให้สมองสงบลงได้อย่างดี

ด้วยกลิ่นหอมและความเพลิดเพลินของอาหารสดและอาหาร การทำอาหารจึงกลายเป็นงานอดิเรกที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อน และหลีกหนีจากความกังวลในชีวิตประจำวัน การดูแลสัตว์เลี้ยง การดูแลสัตว์และการสื่อสารกับพวกมันทำให้ระบบประสาทสงบลงอย่างน่าอัศจรรย์ ผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงมีแนวโน้มที่จะเครียดและอารมณ์ไม่ดีน้อยกว่า

พวกเขาไม่ค่อยมีความดันโลหิตสูง และมีระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูง เจ้าของสัตว์เลี้ยงมีอายุยืนยาวขึ้น และมีอาการเส้นเลือดในสมองตีบ และหัวใจวายน้อยลง การบำบัดด้วยตู้ปลา เช่น ส่งเสริมสุขภาพจิตและลดความวิตกกังวล สัตว์เลี้ยงต้องการความรับผิดชอบจำนวนหนึ่งจากเจ้าของ และทำให้พวกมันอยู่ในสภาพร่างกายที่ดี

การปั่นจักรยาน การขี่จักรยานเป็นงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น และแม้จะเป็นการผจญภัยอย่างแท้จริง ในระหว่างกิจกรรมนี้ คุณจะต้องเหยียบอย่างต่อเนื่อง ไปตามถนน และสังเกตทิวทัศน์ธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่จำเป็น และเพลิดเพลินไปกับกระบวนการของการเดินทาง อากาศบริสุทธิ์ การสัมผัสกับธรรมชาติ และการออกกำลังกายเป็นสูตรที่ดีสำหรับการจัดการกับความเครียด

การปั่นจักรยานไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งรอบข้างและสำรวจโลกอีกด้วย ข้อดีอีกอย่างของงานอดิเรกนี้คือทำให้ร่างกายแข็งแรง และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้ การอ่าน บางครั้งการนั่งบนโซฟาโดยมีหนังสือเล่มโปรดอยู่ในอ้อมแขนก็เป็นเรื่องดี การอ่านเป็นงานอดิเรกที่ทำให้สมองผ่อนคลาย นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าในช่วงเวลานี้ ระดับความเครียดจะลดลง 68 เปอร์เซ็นต์

ในเวลาเพียงหกนาที นอกจากนี้ การอ่านยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ และคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การอ่านช่วยพัฒนาสติ และความสามารถทางจิต ทำให้คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และเปิดโลกทัศน์ของคุณอย่างต่อเนื่อง

อ่านต่อได้ที่>>>  การทำสมาธิ ค้นหาอิสรภาพภายในและความสุข