โรงเรียนวัดควนส้าน

หมู่ที่ 6 บ้านควนส้าน ตำบลช้างกลาง อำเภอช้างกลาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80250

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-450001

น้ำตาลในเลือด ปริมาณกลูโคสในเลือด อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

น้ำตาลในเลือด ถ้าน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไปก็จะไม่ทำงาน เมื่อพูดถึงน้ำตาลในเลือด เรามักจะนึกถึงน้ำตาลในเลือดสูง เบาหวาน ฯลฯ ทำให้เราเกิดภาพลวงตาได้ง่ายมาก ราวกับว่าน้ำตาลในเลือดสูงเท่านั้นที่แย่ แต่จริงๆแล้วไม่ใช่อย่างนั้น น้ำตาลในเลือด หมายถึง ปริมาณกลูโคสในเลือดของเรา กลูโคสสามารถให้พลังงาน แก่การทำงานปกติของร่างกายมนุษย์

น้ำตาลในเลือด

การทำงานของร่างกายน้อยเกินไปจะไม่ทำงาน และมากเกินไปจะทำให้เกิดภาระต่อร่างกาย ดังนั้น ระดับน้ำตาลในเลือด จึงต้องอยู่ในระดับที่ค่อนข้างเหมาะสมและคงที่ เลือด น้ำตาลสูงหรือต่ำเกินไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา ถ้าน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ก็จะพัฒนาเป็นน้ำตาลในเลือดสูง ในสามระดับสูงสุด และหากยังคงพัฒนาต่อไป ก็อาจพัฒนาเป็นโรคเบาหวานได้

ภายใต้สถานการณ์ปกติ น้ำตาลในเลือดสูง อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ภาวะปัสสาวะมาก และภาวะโพลิดิปเซีย นอกจากนี้ เนื่องจากร่างกายขาดอินซูลิน ร่างกายจึงไม่สามารถใช้กลูโคส และดูดซึมกลูโคสได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราเลือกบริโภคโปรตีนและไขมัน เพื่อรักษาการทำงานของร่างกาย ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย น้ำหนักลด

ขณะเดียวกัน เพื่อเป็นการเติมกลูโคสที่สูญเสียไป ร่างกายก็จะส่งสัญญาณให้เรากินมากขึ้น และในที่สุด ทางการแพทย์เรียกว่าอีก 3 อย่าง และอาการน้อย ก็เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวานเช่นกัน ดังนั้น หากเรามักจะมีอาการของการดื่มมากเกินไป ภาวะไขมันในเลือดสูง ภาวะปัสสาวะมาก และการลดน้ำหนัก เราต้องรีบไปโรงพยาบาล เพื่อตรวจร่างกายโดยเร็วที่สุด

หากน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป จะมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น ใจสั่น ตัวสั่น ผิวซีด สำหรับผู้ที่มีสุขภาพโดยทั่วไป การให้น้ำตาลเสริมในเวลาที่เหมาะสม สามารถบรรเทาอาการได้ แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือผู้สูงอายุที่มีสุขภาพไม่ดี ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ อาจทำให้เกิดอาการชัก โคม่า และเสียชีวิตได้ เราต้องใส่ใจกับมัน

เนื่องจากน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา จึงควรใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากการทำงานของร่างกายลดลง การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรเป็นงานที่สำคัญ ดังนั้น น้ำตาลในเลือด จึงถือว่าปกติสำหรับผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป

ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย เราจะเปลี่ยนแปลงตามช่วงก่อนอาหาร และหลังอาหาร สำหรับคนทั่วไป ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารอยู่ที่ 3.92 ถึง 6.16 มิลลิโมลต่อลิตร และระดับน้ำตาลในเลือดภายหลังตอนกลางวัน จะอยู่ที่ 5.1 ถึง 7 มิลลิโมลต่อลิตร ซึ่งเป็นระดับปกติ สำหรับผู้สูงอายุ ค่านิยมนี้มีความแตกต่างกันเล็กน้อย

ในกรณีที่ไม่มีโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือด ภายหลังตอนกลางวัน 2 ชั่วโมง ของผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปี จะน้อยกว่าหรือเท่ากับ 7.8 มิลลิโมลต่อลิตร และระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารจะมากกว่า 3.9 มิลลิโมลต่อลิตร และน้อยกว่า 6.1 มิลลิโมลต่อลิตร ทั้งหมดอยู่ในช่วงปกติ

อย่างไรก็ตาม หากผู้สูงอายุป่วยด้วยโรคเบาหวาน เนื่องจากความไวของผู้สูงอายุเริ่มลดลง และการรับรู้ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ก็เริ่มลดลงด้วย แพทย์เชื่อว่า มาตรฐานการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเหล่านี้ ควรผ่อนคลายอย่างเหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ โดยทั่วไป สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานสูงอายุ

โดยทั่วไปการอดอาหารระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า 7.8 มิลลิโมลต่อลิตร และน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า 11.1 มิลลิโมลต่อลิตร 2 ชั่วโมง หลังอาหารถือเป็นเรื่องปกติ และหากผู้ป่วยมักมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือนอนพักผ่อนเป็นเวลานาน อายุมากขึ้น เป็นต้น มาตรฐานการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ก็ผ่อนคลายลงได้อีก

สำหรับผู้ป่วยเบาหวานสูงอายุเหล่านี้ การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ไม่ให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เนื่องจากผู้สูงอายุมักเป็นโรคในวัยชรา เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และความดันโลหิตสูง พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเกิดสถานการณ์กะทันหัน เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และกล้ามเนื้อในสมองขาดเลือด และน้ำตาลในเลือดต่ำ มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการเริ่มเป็นโรคเหล่านี้ และก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิต

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความไวของร่างกายลดลง ผู้สูงอายุจำนวนมาก จึงไม่ไวต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และแม้แต่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ที่ไม่แสดงอาการก็มักเกิดขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ ดังนั้น แพทย์จึงเตือนว่าผู้สูงอายุควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหาย ที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรง

แต่ในชีวิตจริงเรามักจะเจอสถานการณ์ที่น้ำตาลในเลือดของผู้สูงอายุสูงเกินไป แต่ยังไม่เป็นเบาหวาน ยังค่อนข้างอ่อนๆอยู่ สำหรับสถานการณ์นี้ เราควรทำอย่างไรเพื่อควบคุมเลือดน้ำตาลภายในระดับปกติ จะทำอย่างไรถ้าน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป สำหรับคนส่วนใหญ่ วิธีที่ตรงที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คือการเริ่มด้วยการรับประทานอาหาร

การออกกำลังกายควบคุมอาหาร เพื่อสุขภาพของเรา ก่อนอื่น เราต้องควบคุมการบริโภคอาหารหลัก สำหรับผู้สูงอายุหลายๆ คน เส้นก๋วยเตี๋ยวเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ แต่ข้าวขาวที่ผ่านการขัดสี และเส้นหมี่ขาว จะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหลังอาหารได้ง่าย ดังนั้น ผู้สูงอายุ จึงควรบริโภคข้าวขาว และซาลาเปา ทุกวันไม่ควรเกิน 1 ส่วน 3 ของการบริโภคอาหารหลักทั้งหมด

ผู้สูงอายุสามารถเลือกเมล็ดหยาบ ถั่วเบ็ดเตล็ด มันฝรั่ง แทนข้าวขาวขัดสี ฯลฯ เป็นอาหารหลัก หรือผสมธัญพืชเบ็ดเตล็ดกับข้าวขาว และแป้งขาว เพื่อทำข้าวเมล็ดต่างๆ ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม แพทย์เตือนว่า ถั่วเหลือง ถั่วดำ และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ไม่สามารถทดแทนอาหารหลักได้ แต่สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้เท่านั้น สิ่งนี้ไม่สามารถเข้าใจผิดได้

ประการที่สอง เพื่อควบคุม น้ำตาลในเลือด ผู้สูงอายุควรกินผักมากขึ้น และใส่ใจในการปรุงอาหาร โดยใช้น้ำมันน้อยลงในการปรุงอาหาร เช่น ใช้นึ่ง น้ำสลัดเย็น แทนการผัด การทอด เป็นต้น แพทย์เตือนว่าทุกวัน การบริโภคน้ำมันสำหรับผู้สูงอายุควรควบคุมไว้ที่ 25 เปอร์เซ็นต์ ภายในกรัม เพื่อไม่ให้ลดความไวของอินซูลินด้วยไขมันมากเกินไป

การบริโภคโปรตีน ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ไข่ นม เนื้อไม่ติดมัน ปลา ฯลฯ เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงทั้งหมด ผู้สูงอายุควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า พวกเขาได้รับโปรตีนเพียงพอทุกวัน การควบคุมอาหารอย่างเดียวไม่เพียงพอ หากคุณต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และเหมาะสมมากขึ้น ผู้สูงอายุจำเป็นต้องออกกำลังกายมากขึ้น แม้ว่ากำลังกายของผู้สูงอายุจะเริ่มลดลง แต่ถ้าร่างกายอนุญาตอย่างน้อย ต้องออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน

เช่น เดิน รำไทเก็ก รำวง หรือออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายในชุมชน วิธีออกกำลังกายที่ดีทั้งหมด การออกกำลังกายที่เสริมสร้างความเข้มแข็ง สามารถลดมวลไขมันในร่างกาย เพิ่มความไวของอินซูลิน และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า ความเข้มข้นและระยะเวลาของการออกกำลังกาย จะต้องควบคุมให้อยู่ในช่วงที่คุณรับได้ และต้องไม่เพิ่มปริมาณการออกกำลังกายโดยสุ่มสี่สุ่มห้า เพื่อลดระดับ น้ำตาลในเลือด

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ : การลงทุนระหว่างประเทศ ข้อกำหนดอนุสัญญาข้อพิพาทการลงทุนระหว่างประเทศ