ฟิตเนส หนังสือจะมีประโยชน์ทั้งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย และอยู่ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่ละคนเป็นแนวทางโดยตรงในการดำเนินการ ที่จะช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพในอุดมคติ การคัดเลือกรวมถึงสิ่งพิมพ์ที่ดีที่สุดในหัวข้อต่างๆ ความแข็งแรงและคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ โภชนาการ นอกจากนี้ ยังไม่ลืมคอลเล็กชั่นโปรแกรมสำเร็จรูปสำหรับชั้นเรียนรายวัน

สารานุกรมใหม่ของการเพาะกาย หนังสือเล่มนี้ต้องอยู่ในห้องสมุดของคุณไม่ว่ากรณีใดๆ เพราะผู้เขียนคือ อาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์ แม้ว่าจะเขียนขึ้นในปี 1985 แต่ก็ยังเป็นแนวทางสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสทุกคน 5 ส่วน อธิบายรายละเอียดประวัติการเพาะกาย สัจพจน์ของการฝึกความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายเพื่อบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ หลักการจัดทำแผนการฝึกอบรม การวางแผนโภชนาการการกีฬาในการเพาะกาย

ปัจจุบัน เต็น เวลิขันธ์ บริหารสโมสร World Class Almaty เขาเป็นอดีต แชมป์ยกกําลังเอเชีย สหพันธ์ WPC มีตำแหน่งปริญญาโทด้านกีฬาในม้านั่งกดแท่นพิมพ์ ภาษาของการนำเสนอนั้นเรียบง่าย และตรงไปตรงมา ปริมาณของคำอธิบายค่อนข้างเพียงพอสำหรับผู้เริ่มต้น ในการออกกำลังกาย ABC นี้ คุณจะพบกับพฤติกรรมการกินที่ดีโดยมีกระดานเรื่องราว เฉพาะของเมนูประจำสัปดาห์ รอบการฝึกมีกำหนด 12 เดือนและรวม 2 โปรแกรม สำหรับเก้าอี้โยกและสำหรับบ้าน

ในตอนท้ายมีข้อมูลยอดนิยมเกี่ยวกับวิตามิน อาหารเสริมสำหรับกีฬา และแคลอรีที่คุณต้องการ อันตรายและฟิตเนสปลอดภัยผ่านสายตาของแพทย์ หนังสือเล่มนี้เขียนโดยอิกอร์ บอร์ชเชนโก ในปี 2018 เขาเป็นศัลยแพทย์กระดูก และข้อที่มีชื่อเสียง และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย และการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย นอกจากการอธิบายการฝึกความแข็งแรงอย่างปลอดภัยแล้ว

คุณยังจะพบข้อมูลโดยละเอียด และติดตามได้ง่ายเกี่ยวกับวอร์มอัพประเภทต่างๆ ประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เทคนิคการวิ่งแบบต่างๆ การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน และการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายด้วยการเอาชนะน้ำหนักตัวของคุณเองช การออกกำลังกายที่เป็นอันตรายต่อข้อต่อ และกระดูกสันหลัง คุณสมบัติของคลาสออกกำลังกายกับเด็ก การทดสอบเพื่อตรวจสอบสุขภาพของข้อต่อของแขนขาหลังและคอ

ปฏิวัติกล้ามเนื้อ แชด วอเตอร์เบอรี ปริญญาตรีสาขากายวิภาคศาสตร์แห่งอเมริกา เป็นผู้นำการฝึกกีฬาของกองกำลังพิเศษสหรัฐ และในขณะเดียวกัน ก็เขียนบทความและโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเว็บไซต์ควบคู่กันไป ผู้ชมประกอบด้วยมือโปร และมือสมัครเล่นที่มีความสนใจในการพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทน ไม่ใช่ในด้านปริมาณและรูปร่างของกล้ามเนื้อ หนังสือเล่มนี้อธิบายโดยละเอียด

หลักการของการสร้างการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับเป้าหมายสูงสุด การลดน้ำหนัก การพัฒนาความอดทน ความแข็งแรงหรือปริมาตรของกล้ามเนื้อ ความอดทนตลอดจนการผสมผสานที่เป็นไปได้ เทคนิคการออกกำลังกายพร้อมคำอธิบายทางชีวกล และข้อควรระวังสำหรับอุปกรณ์เอ็นและข้อ คาร์ดิโอโหลดอย่างปลอดภัยระหว่างการออกกำลังกายแบบเป็นวัฏจักร คุณสมบัติของโภชนาการการกีฬา คำถามเกี่ยวกับการฟื้นตัว การพักผ่อนและการนอนหลับ

โปรแกรมการฝึกอบรมแผนผัง ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 2550 หนังสือเล่มนี้ได้รับการเผยแพร่เป็นครั้งที่ 4 เพื่อเป็นแนวทางยอดนิยมสำหรับผู้ฝึกสอนฟิตเนส เธอคือผู้เป็นพื้นฐานในการร่างแผนการฝึกซ้อมรายบุคคลสำหรับผู้เริ่มต้น และนักกีฬาทั่วไปในการเพาะกาย การยกกำลัง และผู้ที่ต้องการมีรูปร่างและสภาพร่างกายที่ดี กายวิภาคศาสตร์การออกกำลังกาย นี่คือหนังสือสำหรับผู้ที่ต้องการรู้ว่า ร่างกายทำงานอย่างไร

ในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรงโดยเฉพาะ ความรู้เกี่ยวกับชีวกลศาสตร์ จะช่วยให้คุณฝึกฝนเทคนิคการออกกำลังกายที่มีความรุนแรงได้อย่างรวดเร็ว และไม่ได้รับบาดเจ็บ ผู้เขียนคู่มือปฏิบัตินี้คือ มิคาอิล อินเกอร์ไลบ์ นักประสาทวิทยาที่ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้มาเป็นเวลานาน และค่อนข้างประสบความสำเร็จ เรายังแนะนำให้อ่านหนังสืออีกเล่มของเขาเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การตั้งรหัสเพื่อความสามัคคี โภชนาการสำหรับนักกีฬา

อันที่จริงหนังสือของไมเคิล แอรานสัน มีไว้สำหรับทุกคนที่ต้องการเรียนรู้เคล็ดลับของระบบโภชนาการที่สมดุล และเพียงพอ จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำงานของร่างกายมนุษย์ และบนพื้นฐานของสิ่งนี้ งานวิจัยด้านโภชนาการล่าสุดที่ร่างโครงร่าง ประสบการณ์เชิงปฏิบัติของผู้เขียน และการประเมินสุขภาพ และระบบการฝึกอบรมของคุณอย่างเป็นกลาง คุณจะสามารถจัดองค์ประกอบอาหารที่เหมาะสมที่สุดของคุณเองได้ หนังสือฟิตเนส ฟิตใน 100 วัน

ที่ปรึกษาโลกที่มีชื่อเสียงออกกำลังกายเฮ็น และนักข่าวกีฬา นัต โอคเรเซ็ค ฉบับนี้ได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียอย่างดีเยี่ยม ไม่เพียงแต่นำเสนอโปรแกรมการฝึกอบรม แต่ยังรวมถึงการวิเคราะห์หลักการพื้นฐาน ของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสด้วย หนังสือเล่มนี้จะอธิบายวิธีการคำนวณ และแจกจ่ายน้ำหนักของการฝึก เพื่อสร้างโปรแกรมการฝึกส่วนบุคคลเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ และสมรรถภาพทางกายโดยใช้วิธีการที่อ่อนโยน

ผู้เขียนไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ถ้าคุณแสดงความขยันหมั่นเพียร และปฏิบัติตามวิธีการที่เสนอก็จะรับประกันความสำเร็จ วิธีการที่เป็นระบบนี้ดึงออกจากสภาวะก่อนเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และยังนำนักสกี เฮอร์มันน์ เมเยอร์ ไปสู่เหรียญทองในการแข่งขันชิงแชมป์โลกปี 2005 ในการแข่งขันสลาลอมยักษ์

บทความที่น่าสนใจ > ซึมเศร้า ทำความเข้าใจและอธิบายเกี่ยวกับวิธีการช่วยคนซึมเศร้ารอบตัวคุณ