วิธีดูแลตัวเอง มีความเข้าใจผิดอย่างมาก ระหว่างสุขภาพจิตกับผู้คน หลายคนเชื่อว่าจิตวิญญาณ เกี่ยวข้องกับศาสนาบางรูปแบบ และความเชื่อในพระเจ้า หรืออำนาจที่สูงกว่าเท่านั้น แม้ว่าจะพูดได้ว่า นี่เป็นส่วนหนึ่งของมัน แต่ก็ยังไม่ใช่ทั้งหมด หรือเป็นข้อกำหนดคุณสมบัติทุกรูปแบบ เชื่อในพลังของพระเจ้าและศาสนา ที่เกี่ยวข้องขึ้นอยู่กับบุคคลนี้ทั้งหมด สุขภาพจิตและการฟื้นตัวส่วนใหญ่ เกี่ยวข้องกับแกนกลางทางจิตวิญญาณของคุณ

ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นค่านิยม ความเชื่อ ความคิดเห็น และเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ในช่วงปีสำคัญของชีวิต ตอนนี้เราได้กำจัดความเข้าใจผิดนี้แล้ว เราไม่สามารถเพิกเฉย ต่อความจริงที่ว่าในความล้มเหลว และความพ่ายแพ้ ดูเหมือนเราจะหลงทางของระบบค่านิยมหลัก ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การทำลายล้างภายในครั้งใหญ่ บางครั้งมันเป็นสถานการณ์ ที่ทำให้เรามีปัญหา และทำให้เราเสียศูนย์

ในบางครั้ง การกระทำดังกล่าวเป็นอิทธิพลที่ไม่เหมาะสม ที่เราทุ่มเทให้กับตนเอง จนกระทั่งชัดเจนว่า เราต้องเรียนรู้และเริ่มต้นจากศูนย์ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เมื่อเราอยู่ในสภาวะต่ำสุด เมื่อสุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายของเรา ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง เราจะขอคำแนะนำ และการฟื้นฟูสมรรถภาพ นี่คือที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณของคุณ ที่สามารถช่วยรักษาได้ แผนอาหารที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนัก อาหาร GOLO เป็นอาหารอันดับหนึ่ง สำหรับการลดน้ำหนัก และมีการค้นหาซ้ำแล้วซ้ำอีก ทางอินเทอร์เน็ต

การท่องเที่ยว หากคุณมีอิสระทางการเงินเพียงพอ ในการเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่สวยงาม เราขอแนะนำให้คุณทำให้ดีที่สุด เมื่อเราพูดถึงการเดินทาง เราไม่ได้หมายถึงประเทศเสมอไป แต่อาจอยู่ที่อื่นที่ไม่ใช่ที่ที่คุณอาศัยอยู่ เมื่อคุณวางแผนการเดินทาง มันจะเปลี่ยนการรับรู้ของคุณในหลายๆอย่าง และทำให้คุณอ่อนน้อมถ่อมตน ในหลายๆด้าน คุณสามารถไตร่ตรอง ผ่อนคลาย และเปลี่ยนภูมิทัศน์โดยรอบ ให้จิตใจที่แออัดได้หายใจ

การลองทำสมาธิและโยคะ เป็นความคิดโบราณ แต่ก็ยังมีประสิทธิภาพ แรงจูงใจและความอุตสาหะเพียงเล็กน้อย สามารถพาคุณไปได้ไกล พวกเขามีอิทธิพลสำคัญ ต่อความฉลาดของมนุษย์ ในแง่หนึ่ง โยคะและการทำสมาธิ เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษา ที่สามารถสร้างบุคคลที่สมบูรณ์

นี่ไม่ใช่แค่เทคนิคการหายใจ และท่าทางง่ายๆ นี่เป็นกลไกการเผชิญปัญหาเชิงบวก ที่สามารถช่วยให้คุณควบคุมความเครียดได้ดีขึ้น เริ่มจากการรักษา ACE ทางกายภาพ มันสามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข และเพิ่มความเข้มข้นทางจิตใจของโยคะ และการทำสมาธิ ทำให้มีสุขภาพดีและยืดหยุ่นมากขึ้น

การคิดบวก โดยปกติ เราสร้างปัญหาด้วยรูปแบบการคิดครอบงำ ไม่มีใครสามารถตำหนิคุณได้ ส่วนใหญ่แล้ว เหตุการณ์ที่โชคร้ายหลายอย่าง ส่งผลต่อความคิดและอุปนิสัยของเรา เราสร้างกำแพงกั้น และคาดหวังสิ่งเลวร้ายที่สุด ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกสถานการณ์ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความสิ้นหวังมากขึ้น และทำให้เรามีชีวิตที่สมบูรณ์

เหตุผลที่ดีที่สุดคือ วิธีดูแลตัวเอง ที่จะทำงานในวิธีคิดของคุณเองและป้องกันอารมณ์ด้านลบ ที่คุณเริ่มจินตนาการ หรือซึมซับอย่างจริงจัง จุดที่พลังจิตของคุณมีบทบาทสำคัญ และนี่คือเหตุผลที่คุณต้องทำงานหนัก เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นทางจิตใจของคุณ เมื่อคุณควบคุมจิตใจได้แทนที่จะถูกควบคุม วิธีที่ดีที่สุด คือการฝึกสติ

การฝึกความกตัญญู เมื่อคุณตระหนักว่า มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องขอบคุณ ชีวิตของคุณจะดีขึ้น คุณเริ่มมองชีวิตด้วยความกตัญญู และความถ่อมตน การรักษาทางจิตวิญญาณ เป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวตนภายในของคุณ เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง เกี่ยวกับชีวิต และพฤติกรรมของมนุษย์ ซึ่งจะทำให้คุณมีสติปัญญา ในระดับที่สูงขึ้น ดังนั้นคุณจึงรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น ไม่เพียงแต่ภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจ และอารมณ์ด้วย

จิตใจของมนุษย์เชื่อมต่อกับร่างกาย การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ส่งเสริมการหลั่งสารเคมีในสมอง ทำให้เรารู้สึกมีความสุข การออกกำลังกาย สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ลดความเครียด และความวิตกกังวล ปรับปรุงความจำ และความรู้ความเข้าใจ และยังหมายถึงโอกาสที่มากขึ้น ที่จะพบกับสิ่งดีๆ ในชีวิตประจำวัน

ในปัจจุบัน มีหลักฐานชัดเจนว่าการออกกำลังกาย มีผลในการป้องกัน และรักษาภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลในระดับเล็กน้อยและปานกลาง แม้ว่าคุณจะอยู่ในภาวะซึมเศร้า และไม่สามารถออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยได้ อันที่จริง ความกระฉับกระเฉง ไม่ได้หมายถึงการวิ่งหรือฟิตเนสเท่านั้น

แต่ยังรวมถึงกิจกรรมต่างๆ ที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ เช่น การทำสวน การทำความสะอาดร่างกายที่เหนื่อยล้า หรือการปั่นจักรยานไปทำงาน ผลการศึกษาชี้ว่า การรวมกิจกรรมประจำวัน กับการออกกำลังกายระดับปานกลาง หรือความเข้มข้นสูง จะมีประสิทธิภาพมากกว่า นักวิทยาศาสตร์ได้เปรียบเทียบการทำงานของสมอง ของกลุ่มคนที่มีสุขภาพดี ซึ่งเดินเป็นเวลา 90 นาที ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติหรือในเมือง ผู้เข้าร่วมที่เดินในธรรมชาติได้ ลดกิจกรรมในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมอง

บทความอื่นที่น่าสนใจ>>>โรคงูสวัด ความรู้เบื้องต้นและการใช้ยารักษาโรคงูสวัด