สตรี โรคแพ้ภูมิตัวเอง โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคหัวใจ กระดูกอ่อนแอ และปัญหาทางเดินอาหารเป็นโรคที่พบบ่อย ผู้หญิงทั่วโลกมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้มากขึ้น การเปลี่ยนแปลงในอาหาร และวิถีชีวิตสามารถลดความเสี่ยงนี้ได้อย่างมาก เช่นเดียวกับความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนในระยะยาว รวมถึงโรคเรื้อรัง ซึ่งอาจคุกคามผู้หญิงคนหนึ่ง ส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง

เราจะบอกคุณเกี่ยวกับโรคทั่วไปเหล่านี้ และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณ เพื่อช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพที่ดีขึ้น รายการด้านล่างเป็นโรคทั่วไปที่ผู้หญิงมักประสบ โรคแพ้ภูมิตัวเอง ในช่วงร้อยปีที่ผ่านมา โรคภูมิต้านตนเองได้กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น หลายคนเชื่อว่า สาเหตุส่วนหนึ่งอาจเกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไป และมีผลเสียต่อแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์หรือไมโครไบโอม

อันที่จริง เราอาจแลกเปลี่ยนโรคติดเชื้อบางอย่างกับโรคภูมิต้านตนเอง โรคภูมิต้านตนเองเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีบางส่วนของร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจ โรคภูมิต้านตนเองที่พบบ่อย ได้แก่ โรคลูปัส โรคข้อรูมาตอยด์ โรคโจเกรน โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคเบาหวานประเภท 1 และอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่า ปัญหาเกิดขึ้นจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานตามปกติ มันจะโจมตีแบคทีเรีย เชื้อรา ไวรัส หรือโปรตีนแปลกปลอมที่ตรวจพบ สิ่งนี้เรียกว่าการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน และเป็นสิ่งที่ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม บางครั้งระบบภูมิคุ้มกันก็ทำผิดพลาด และสร้างแอนติบอดีที่โจมตีร่างกายในที่สุด นี่คือวิธีการพัฒนาโรคภูมิต้านตนเอง หลายคนที่เป็นโรคภูมิต้านตนเองได้เพิ่มการซึมผ่านของลำไส้

กลุ่มอาการลำไส้รั่ว ซึ่งเราเขียนเกี่ยวกับรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความที่แล้ว การปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกตินั้น มีความสำคัญไม่เพียงแต่ในการป้องกันโรคลำไส้รั่วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่โรคนี้สามารถนำไปสู่ การเปลี่ยนอาหารและการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ในอาหาร ที่ทำให้เกิดโรคเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง อาหารเสริมคืนความสมบูรณ์ของลำไส้และลดการอักเสบในร่างกาย

บอสเวลเลียต้านการอักเสบ แมกนีเซียมต้านการอักเสบ โปรไบโอติก ช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติ แอล-กลูตามีน ปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ ขมิ้นชัน ต้านการอักเสบ วิตามินดี ช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติ สังกะสี ช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติ โรควิตกกังวลส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายสิบล้านคนทั่วโลก โรควิตกกังวลสามารถแสดงออกได้ในหลากหลายอาการและอาการแสดง

ซึ่งทำให้ชีวิตประจำวันของผู้ได้รับผลกระทบ มีความซับซ้อนมาก อาการของโรค สตรี วิตกกังวลเรื้อรัง อาจรวมถึงการนอนไม่หลับ มีปัญหาในการมีสมาธิ กระสับกระส่าย วิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง และเหนื่อยล้า ระหว่างที่มีอาการวิตกกังวลเฉียบพลันหรือตื่นตระหนก บุคคลอาจมีหัวใจเต้นเร็ว กล้ามเนื้อเป็นตะคริว หายใจถี่ และบางครั้งถึงกับเจ็บปวดหรือรู้สึกหนักหลังกระดูกหน้าอก

บ่อยครั้งพร้อมกับความวิตกกังวลบุคคล ก็มีอาการซึมเศร้าเช่นกัน เพื่อเอาชนะอาการวิตกกังวล หลายคนหันไปใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ยาต้านความวิตกกังวลที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ Alprazolam Lorazepam Ativan และ Diazepam แม้จะมีประสิทธิผลในระยะสั้น แต่ยาดังกล่าวอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อมตามผลการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อังกฤษ

ดังนั้น ควรลดหรือกำจัดการใช้งานทั้งหมดหากเป็นไปได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเปลี่ยนสูตรยาของคุณ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อื่นๆที่ถือว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรควิตกกังวลเรื้อรัง ได้แก่ ยากลุ่มตัวยับยั้งการรับ serotonin reuptake inhibitor หรือ SSRIs เหล่านี้รวมถึงซิตาโลปราม เอสซิตาโลแพรม ฟลูอกซีทีน พารอกซีทีน เซอร์ทราลีน และอื่นๆ

โดยส่วนใหญ่ ยาเหล่านี้ดูเหมือนจะมีความปลอดภัยที่ดี อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยบางรายเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้ ในขณะที่บางคนใช้ยาร่วมกับอาหารเสริมสมุนไพรหรือวิตามิน การเยียวยาธรรมชาติสำหรับโรควิตกกังวล Black Cohosh แบล็กโคฮอช โสมเมลิสสา รากไม้มะค่า กรดไขมันโอเมก้า 3 โปรไบโอติก สาโทเซนต์จอห์น พยายามอย่าใช้กับ SSRI เว้นแต่แพทย์จะบอกคุณ

วิตามินบี 12 และวิตามินดี ภาวะซึมเศร้า คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ค่อยแสวงหาการรักษาที่เหมาะสมจากแพทย์ที่มีใบอนุญาต ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะนอนหลับยาก ความสนใจในกิจกรรมลดลง ความรู้สึกผิด พลังงานตกต่ำ และมีปัญหาในการจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ อาการซึมเศร้ายังทำให้งานเสร็จช้า และบางครั้งถึงกับมีความคิดและความคิดฆ่าตัวตาย สำหรับผู้หญิงที่ต้องการอารมณ์ดีขึ้น

การรับประทานอาหารที่สมดุล และดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ นี่คือข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายเป็นประจำ และการอยู่กลางแจ้งสามารถช่วยในเรื่องความเศร้าโศกได้ อาการซึมเศร้าควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ หากบุคคลกำลังใช้ยาที่แพทย์สั่งสำหรับอาการซึมเศร้า การเสริมเพิ่มเติมอาจให้ผลเสริมฤทธิ์กัน นี่คือหลักฐานจากข้อมูลการวิจัย

โดยปกติยาต่อไปนี้จะกำหนดไว้สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า และอื่นๆ ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล การรวมกันของอาหารเสริมต่อไปนี้สองหรือสามรายการ อาจมีประสิทธิภาพสำหรับบางคน อาหารเสริมที่มักใช้รักษาอาการซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี 12 และวิตามินดี แมกนีเซียม และสังกะสี อะดีโนซิลเมไทโอนีน Hydroxytryptophan สาโทเซนต์จอห์น ไม่ควรรับประทานร่วมกับยาแก้ซึมเศร้า

โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ โรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้หญิงหลายร้อยล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคหลอดเลือดสมองทำให้ผู้หญิงเสียชีวิต 1 ใน 3 ของโลก เป็นที่ยอมรับกัน โดยทั่วไปว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นเหยื่อของโรคหัวใจมากกว่า อย่างไรก็ตาม ตามสถิติแล้ว ผู้หญิงมีความเสี่ยงเกือบเท่ากัน

ในเวลาเดียวกัน แพทย์หลายคนไม่สามารถตรวจพบอาการของโรคหัวใจได้เป็นเวลานาน เนื่องจากในผู้หญิง พวกเขาสามารถแสดงออกได้แตกต่างไปจากผู้ชาย ระบบการดูแลสุขภาพกำลังพยายามทุกวิถีทาง เพื่อให้ความรู้แก่บุคลากรทางการแพทย์เพื่อปิดความคลาดเคลื่อนนี้ เช่นเดียวกับโรคส่วนใหญ่ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคหัวใจคือการป้องกัน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย เช่น การเลิกบุหรี่

การออกกำลังกาย การรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง และการรับประทานอาหารที่สมดุลจะได้ผล สิ่งที่สำคัญพอๆกัน คือการควบคุมความดันโลหิตและระดับกลูโคส อาหารสำหรับหัวใจ น้ำมันมะพร้าว เหมาะสำหรับการปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูง ลิกนินในอาหาร สารที่มีอยู่ในเมล็ดแฟลกซ์ชาเขียว และสตรอเบอร์รี่ ชาเขียวดีต่อใจ กินปลาป่านอกฟาร์ม แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง เนื่องจากการปนเปื้อนของสารปรอท

ปลาที่มีสารปรอทต่ำ ได้แก่ ปลาเทราท์ ปลาไวต์ฟิช ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ และอื่นๆอีกมากมาย ผลไม้สดออร์แกนิก อย่างน้อยสี่เสิร์ฟต่อวัน พยายามกินผลไม้ตามฤดูกาล ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ ได้แก่ เบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และอะโวคาโด ผักใบเขียวปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด ถั่ว ไพน์อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และวอลนัท ถั่วอุดมไปด้วยกรดไลโนเลอิกซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่มีประโยชน์

และมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว พร้อมคุณสมบัติต้านการอักเสบ น้ำมันมะกอก มีกรดโอเลอิกสูง ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 9 น้ำมันมะกอกสามารถใช้ได้ที่อุณหภูมิต่ำถึงปานกลางเท่านั้น เนื้อแดงและสัตว์ปีก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า ปราศจากฮอร์โมน และสัตว์ปีกที่เลี้ยงแบบปล่อยอิสระ เมล็ดพืช เมล็ดฟักทอง ไม่ใส่เกลือเมล็ดเจียและเมล็ดทานตะวัน น้ำมันงา ปรุงได้ที่อุณหภูมิสูง อาหารเสริมที่อาจดีต่อหัวใจ

อ่านต่อได้ที่  ต่อมน้ำเหลือง ความเข้าใจเกี่ยวกับหน้าที่แบะประเภทของต่อมน้ำเหลือง