อักเสบ เรื้อรังตื่นเช้ามาก็พบว่า ปวดหลังแต่ไม่รู้สาเหตุ วันนี้อาจจะปวดที่นี่ พรุ่งนี้อาจจะปวดอีกก็ได้ นอกจากสัญญาณเตือนของร่างกายแล้ว ส่วนใหญ่ของปัญหาเจ็บ ที่มาพร้อมกับร่างกาย มีความสัมพันธ์เรื้อรังกับร่างกาย การอักเสบมีความเกี่ยวข้อง เมื่อร่างกายรู้สึกไม่สบาย ผู้คนจะชินกับการซื้อยาแก้ปวด และแผ่นแปะเ พื่อบรรเทาอาการปวดที่ร้านขายยา

อาการปวดตามร่างกาย ที่อธิบายไม่ได้ และการอักเสบเรื้อรัง ทำให้เกิดปัญหา
นิตยสารไทม์ เคยกล่าวถึงปรากฏการณ์ การอักเสบ ว่าเป็นนักฆ่าลับ เมื่อร่างกายได้รับเชื้อ หรือสิ่งแปลกปลอมเข้ามา ในร่างกายจะมีอาการแดง บวม ร้อน และเจ็บ เซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกาย จะใช้การตอบสนองต่อการอักเสบ เพื่อกวาดล้างผู้บุกรุก

อย่างไรก็ตาม หากกระบวนการอักเสบ ยังคงดำเนินต่อไป จะมีอาการคล้ายกับ โรคภูมิต้านตนเอง ซึ่งมักมีอาการปวดข้างใดข้างหนึ่ง และปวดอีกข้างหนึ่ง แต่จะไม่พบสาเหตุ สำหรับการอักเสบ เรื้อรัง มีหลายสาเหตุ ซึ่งอาจเกิดจากวิถีชีวิต และการรับประทานอาหาร หรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความเครียดทางจิตใจ และอารมณ์ เป็นต้น

นอกจากการเปลี่ยนแปลง ในด้านอาหาร การทำงาน และการพักผ่อนแล้ว ควรเริ่มต้นด้วยการเสริมวิตามินดี แพทย์แห่งโรงพยาบาลยังกล่าวอีกว่า การขาดวิตามินดีเป็นปัจจัยเสี่ยงต่ออาการปวดเรื้อรัง ทุกเซลล์ได้รับวิตามินดี มันมีส่วนเกี่ยวข้องกับ การทำงานหลายอย่างของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงาน ของการยับยั้งการอักเสบ แท้จริงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ ในวารสารพบว่า อาการปวดเรื้อรังทั้งระบบ ก็มีความเกี่ยวข้องเช่นกัน ถึงการขาดวิตามินดี

ทีมวิจัยของแผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู ของมหาวิทยาลัยแห่งชาติ ได้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดี กับอาการปวดเรื้อรังทั่วไป ในวรรณกรรมทางการแพทย์ที่ผ่านมา และพบว่ามีผู้ป่วยปวดเรื้อรัง เมื่อเปรียบเทียบกับคนปกติสัดส่วนของขาดวิตามินดี จากแผนกฟื้นฟูสมรรถภาพอธิบายว่า การขาดวิตามินดีอาจทำให้ เกิดความเจ็บปวดในเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ ที่ไม่ใช่กระดูก

เสริมวิตามินดี เพื่อปรับปรุงดัชนีความเจ็บปวด
หากคุณไม่อยากเป็น คนที่ปวดเมื่อยตามร่างกาย คุณควรเริ่มด้วยการเสริมวิตามินดีเช่นกัน จากการสำรวจที่จัดทำโดย สำนักงานคณะกรรมการอาหาร และยากระทรวงสาธารณสุข และสวัสดิการพบว่า คนน้อยกว่า สองเปอร์เซ็น มีวิตามินดี เพียงพอในหมู่พวกเขาผู้หญิงอายุ สิบเก้า ถึงสี่สิบสี่ปี มีภาวะขาดสารอาหารมากขึ้น อาจเกิดจากความใส่ใจ ในการป้องกันแสงแดดมากเกินไป

มีการศึกษาที่ติดตามสถานะ การเสริมวิตามินดี สามในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลัง ส่วนล่างเรื้อรังในขั้นต้น เมื่อผู้ป่วยได้รับการทดสอบ ข้อมูลวิตามินดีสาม ของพวกเขาต่ำมาก พวกเขายังคงเสริมวิตามินดีสามต่อไป นานถึงแปดสัปดาห์ และความเข้มข้นของ วิตามินดีในเลือด นอกจากการเพิ่มขึ้น อย่างมีนัยสำคัญแล้ว ทั้งดัชนีความเจ็บปวด และดัชนีการทำงานยังได้รับ การปรับปรุงอีกด้วย

วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ พบในอาหารธรรมชาติหลายชนิด เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันตับปลา ชีส ไข่แดง นม เห็ด เป็นต้น เนื่องจากวิตามินดีละลายในไขมัน คุณควรพิจารณา ทอดหรือเติมน้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว คุณยังได้รับแสงแดดมากขึ้นเป็นเวลา สิบถึง สิบห้านาที และผิวหนัง ก็จะพัฒนาตามธรรมชาติ

การถือศีลอดสามารถลดการอักเสบและปรับปรุงโรคอักเสบเรื้อรังได้

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โปรแกรมการถือศีลอด ได้รับความสนใจจากสาธารณชน และชุมชนวิทยาศาสตร์ แต่การถือศีลอด ไม่ควรถือเป็นแฟชั่น ในการศึกษาใหม่ นักวิจัยพบว่า การอดอาหารสามารถลดการ อักเสบ และปรับปรุงโรคอักเสบเรื้อรังได้โดยไม่ส่งผลต่อการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ต่อการติดเชื้อเฉียบพลัน ผลการวิจัยที่เกี่ยวข้องได้รับ การตีพิมพ์เมื่อเร็วๆนี้ ในวารสารและหัวข้อของบทความคือ การบริโภคอาหารควบคุมการไหลเวียน

แม้ว่าการอักเสบเฉียบพลัน จะเป็นกระบวนการสร้างภูมิคุ้มกันตามปกติ ที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่การอักเสบเรื้อรังอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ เช่น โรคหัวใจเบาหวานมะเร็ง โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และโรคลำไส้อักเสบ เอกสารของผู้เขียนที่เกี่ยวข้องกัน ผู้อำนวยการด้านภูมิคุ้มกันที่แม่นยำกล่าวว่า การจำกัดแคลอรี่ที่ทราบกันดี จะช่วยปรับปรุงโรคอักเสบ และภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง แต่ผู้คนลดกลไกการบริโภคแคลอรี่ เพื่อควบคุมการอักเสบให้น้อยลง

บทความอื่นที่น่าสนใจ  สายตาสั้น วิธีป้องกันภาวะแทรกซ้อนของสายตาสั้น