อาการนอนไม่หลับ การทำแปดสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ก่อนเข้านอน สามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดขยะในร่างกาย และทำให้คุณหลับสบาย และมีร่างกายที่ดี หวีผมก่อนนอน ป้องกันอาการนอนไม่หลับได้ ทางการแพทย์เชื่อว่า การหวีผมเทียบเท่ากับเส้นประสาททั้งห้า สามารถกระตุ้นการฝังเข็มได้ จุดบนศีรษะ ขุดเส้นประสาทของหนังศีรษะ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และส่งเสริมบทบาทของการเผาผลาญ

หากคุณมี อาการนอนไม่หลับ คุณสามารถหวีผมด้วยหวีไม้ ประมาณ 5 ถึง 10 นาที ก่อนเข้านอนทุกคืน เพื่อมีบทบาทในการดูแลสุขภาพ ทุกครั้งที่คุณหวีผมไม่ควรน้อยกว่า 3 นาที นอกจากนี้ ยังสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกาย และลดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยืดเส้นก่อนเข้านอน เป็นบทเรียนเก่าที่ต้องยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ ขจัดความเหนื่อยล้า บำรุงเลือด และบำรุงหัวใจ จากมุมมองของทางการแพทย์ ที่เรียกว่า กล้ามเนื้อยาว 1 นิ้ว ยืดอายุได้ 10 ปี

การยืดร่างกายอย่างเหมาะสม เช่น การยืดเอว ช่วยล้างเส้นประสาท ส่งเสริมการไหลเวียนพลังงานในร่างกายและเลือด และปรับสมดุลตับและไตในอวัยวะภายใน วิธีการดูแลตนเองที่ดี การดันหน้าท้องก่อนนอน เป็นเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณทำความสะอาดเส้นประสาทของเสีย เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการผ่อนคลายตับ และควบคุมพลังงานในร่างกาย บำรุงม้าม บำรุงไต และบำรุงหัวใจ

มีประโยชน์มากสำหรับอาการเมาค้าง และการเพิ่มน้ำหนัก การดันหน้าท้องตัวเองก่อนเข้านอน สามารถลดไขมันหน้าท้อง และลำตัวส่วนล่างได้ เพราะการดันหน้าท้อง จะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่หน้าท้อง และส่วนล่างของร่างกายได้เส้นประสาท จะโล่งและไม่ดี ถ้าไม่ต้องการลดน้ำหนัก ทางที่ดีควรนอนบนเตียงก่อน ชกด้วยมือทั้งสองข้าง ใช้ฝ่ามือและส้นเท้าก็ได้ แล้วดันจากกลางหน้าอกลงมาใต้สะดือ มีทิศทางเดียวไม่ใช่การกดย้อนกลับ

เคาะเส้นประสาทของถุงน้ำดีก่อนเข้านอน เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และการล้างพิษและกำจัดขยะ การนวดเส้นประสาทของถุงน้ำดี ช่วยผ่อนคลายเส้นประสาท และหลักประกันส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และการล้างพิษการไหลเวียนโลหิต เป็นไปอย่างรวดเร็วร่างกาย จะมีพลังงานเพียงพอในการกำจัดขยะ และอาการบวมน้ำ และสารพิษในร่างกาย จะถูกลบออกตามธรรมชาติ

วิธีการ เส้นประสาทของถุงน้ำดีในขาหนีบลงไปที่เส้นกึ่งกลางของต้นขาด้านข้าง และขาส่วนล่างระหว่างนิ้วก้อยกับนิ้วเท้าที่สอง มีป้ายที่หาง่าย นั่นคือ ตามแนวตรงกลางกางเกงถึงเข่า โปรดทราบว่าหากคุณเข้านอนดึกเกินไป หลัง 11 โมงหรือ 5ทุ่ม เนื่องจากตับและถุงน้ำดีเป็นอวัยวะภายในและภายนอก การเคาะที่เส้นประสาทของถุงน้ำดี ในช่วงเวลาที่ดึก อาจทำให้ตับมีปัญหาผิดปกติได้

แช่เท้าก่อนนอน เท้าเป็นส่วนที่ห่างไกลจากหัวใจมากที่สุดของร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีผลอย่างมากต่อการกลับมาของเลือด โดยเฉพาะโรคอ้วนของร่างกายส่วนล่าง แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนเข้านอน ซึ่งสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้า ช่วยให้นอนหลับ และลดน้ำหนักได้ การแช่เท้าในน้ำร้อน สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย กำจัดความเย็น ส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร และบรรลุเป้าหมายในการรักษาสุขภาพ และการลดน้ำหนักในที่สุด

บีบแผ่นนิ้วโป้งหลังใบหู แล้วนวดนิ้วชี้จากปลายหูถึงติ่งหู ทำ 10 ถึง 20 จังหวะพร้อมกันทั้งสองข้าง เพื่อทำให้หูร้อนและแดง หูมีพื้นที่สะท้อนแสงหนาแน่น ซึ่งเชื่อมต่อกับทุกอวัยวะในร่างกาย ดังนั้น การขยี้หูบ่อยๆ จึงเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพ ซึ่งสามารถควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในของร่างกายได้

ตบหลังของคุณด้วยหมัด แล้วทุบหลังของคุณด้วยแรงเล็กน้อย เพียงแค่งอแขนเพื่อชก สามารถกระตุ้นเนื้อเยื่อหลังและจุดฝังเข็ม และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ และแม้กระทั่งทั่วร่างกาย โดยเฉพาะหลังจากดูทีวี หรืออ่านหนังสือเป็นเวลานานๆ จะทำให้ปวดหลัง กล้ามเนื้อตึงตัวได้ง่าย การตีบั้นท้าย เป็นผลดีต่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ความเหนื่อยล้า และอารมณ์ที่มั่นคง จากนั้นจึงส่งเสริมการนอนหลับ ยกน่องโดยการ

ตบน่อง อุ่นมือจากเข่าถึงข้อเท้า ตบน่องจากทั้งสองข้าง จนกว่าขาของคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและอบอุ่น น่องเรียกว่า หัวใจที่สองของร่างกายมนุษย์ กล้ามเนื้อน่อง เช่น เครื่องสูบน้ำช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต การดูแลน่องที่ดี เทียบเท่ากับการติดตั้งปั๊มอีกตัวหนึ่งไว้ใต้ร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยให้หัวใจได้ นอกจากนี้ การตบน่องก่อนเข้านอน ยังช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และอบอุ่นขึ้น ช่วยป้องกันตะคริวที่ขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บทความอื่นที่น่าสนใจ :  อาหาร กินตอนกลางคืนได้หรือไม่ ความอยากอาหารสามารถควบคุมได้อย่างไร