เลิกบุหรี่ ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ของผู้สูบบุหรี่จัดยอมรับว่า นิสัยของพวกเขาส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่มีเพียง 3 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ที่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น ที่เหลือไม่พบความเข้มแข็งที่จะพูดว่า ไม่ เด็ดขาดกับการเสพติด ในบทความเราจะพูดถึงคำถามสำคัญ อะไรที่ป้องกันไม่ให้บุคคลละทิ้งการเสพติดอย่างถาวร วิธี เลิกบุหรี่ ให้ผ่านเส้นทางที่ยากลำบากนี้และไม่หลุดพ้น

เนื้อหาทำไมการติดนิโคตินจึงเกิดขึ้น ศัตรูตัวสำคัญของการเลิกบุหรี่คืออาการถอนตัว จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหลังเลิกบุหรี่ คุณสมบัติของการเลิกบุหรี่ในผู้ชายและผู้หญิง หลายคนที่หยิบบุหรี่ชิ้นแรกขึ้นมาเชื่อว่า การแกล้ง ในกรณีของพวกเขาจะไม่มีวันกลายเป็นการเสพติด ด้วยความมั่นใจในเจตจำนงของตนเอง พวกเขาให้เหตุผลดังนี้ นี่เป็นภาพลวงตาที่อันตราย บุหรี่หนึ่งมวนจะตามมาด้วยครั้งที่สอง และหนึ่งในสามจากนั้นจะซื้อซองใหม่

เวลาผ่านไปและคนๆ หนึ่งตระหนักดีว่า การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่เห็นในตอนแรก ตามกฎแล้วบุหรี่ตัวแรกจะถูกสูบในวัยรุ่น และตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ เหตุผลทางจิตวิทยาล้วนมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ แรงกดดันทางสังคม หากบุคคลนั้นอยู่ร่วมกับผู้สูบบุหรี่ ความเสี่ยงในการติดบุหรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพื่อไม่ให้รู้สึกเหมือนถูกขับไล่ เขาก็เริ่มสูบบุหรี่ด้วย ผู้ที่ตกอยู่ในความเสี่ยงคือบุคคลที่ไม่ปลอดภัย ซึ่งมุ่งมั่นที่จะเป็นของตนเองในบริษัท

ท้าทายสังคม การสูบบุหรี่มักกลายเป็นการประท้วง ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในวัยรุ่น พยายามพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่า เขาเป็นผู้ใหญ่แล้ว เด็กเริ่มสูบบุหรี่ นี่คือสัจธรรมของเยาวชน ตัวอย่างของอำนาจ โอกาสในการพัฒนาการเสพติดจะเพิ่มขึ้นถ้าคนๆ หนึ่งเห็นว่าคนที่เขาเคารพ และรักมักจะสูบบุหรี่ตั้งแต่วัยเด็ก และถ้าผู้ใหญ่เข้าใจดีว่าตัวอย่างดี และไม่ดีคืออะไร แสดงว่าวัยรุ่นไม่มีแนวทางดังกล่าว และเกิดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่โดยไม่รู้ตัว

เด็กไม่คิดถึงผลด้านลบ แต่ต้องการเป็นผู้ใหญ่และมีความหมายเหมือนพ่อแม่หรือเพื่อนที่แก่กว่า หลายคนที่เริ่มสูบบุหรี่ในวัยรุ่นแม้ในวัยผู้ใหญ่ไม่ได้เลิกสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปี ทำให้ตัวเองเป็นพิษด้วยควันนิโคติน นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุทางจิตวิทยาหลายประการสำหรับสิ่งนี้ คลายเครียด เมื่ออยู่ในสมอง นิโคตินจะโต้ตอบกับตัวรับเส้นประสาท ส่งผลให้มีการปล่อยส่วนเล็กๆ ของฮอร์โมนโดปามีน ซึ่งมีผลกระตุ้นเชิงบวกต่อระบบประสาทส่วนกลาง

เมื่อผลของการหลั่งฮอร์โมนสิ้นสุดลง บุหรี่ตัวต่อไปก็เป็นสิ่งจำเป็น บุคคลค่อยๆ พัฒนาปฏิกิริยาตอบสนอง เมื่อประสบการณ์ของการสูบบุหรี่เพิ่มขึ้น นิโคตินในปริมาณที่สูงขึ้น จะต้องใช้เพื่อคลายความตึงเครียดทางประสาท ให้เราช่วยเลิกบุหรี่นักจิตวิทยากล่าวว่า การบรรเทาความเครียดในระหว่างการพ่นครั้งต่อไป ไม่เพียงเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกายเท่านั้น การเลิกบุหรี่เป็นการพักช่วงสั้นๆ ระหว่างสถานการณ์ความขัดแย้งหรือคิดถึงปัญหายากๆ

โอกาสในการปรับปรุงการสื่อสารสำหรับคนขี้อาย การสูบบุหรี่กลายเป็นการปลดปล่อย การขอบุหรี่จากคนแปลกหน้าในงานปาร์ตี้ และทำความรู้จักกับเขา การโทรหาเพื่อนร่วมงานที่ห้องสูบบุหรี่ และพูดคุยถึงช่วงเวลาสำคัญในการทำงาน พบปะเพื่อนเก่าและพูดคุย การสูบบุหรี่ทำให้ขั้นตอนการสื่อสารต่างๆ ง่ายขึ้น บางทีบุหรี่อาจช่วยคนปิดให้ติดต่อกันได้ แต่เอฟเฟกต์การปลดปล่อย จะคงอยู่ตราบเท่าที่การสลายของควันยังคงอยู่

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านิโคติน ไม่สามารถแก้ปัญหาบุคลิกภาพที่ทำให้คุณไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ ผู้สูบบุหรี่บางคนสัมผัสได้ถึงสุนทรียภาพอย่างแท้จริงจากกระบวนการสูบบุหรี่ กาแฟสักถ้วยใกล้ๆ ที่เขี่ยบุหรี่ที่สวยงาม และบุหรี่ที่มีน้ำหนักเบาและราคาแพงพร้อมหลอดเป่า แม้ว่าที่จริงแล้วบุคคลดังกล่าวตามกฎแล้วสูบบุหรี่ ในบางครั้งเท่านั้น แต่ก็ไม่ได้ป้องกันการก่อตัวของการพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจ

นักจิตวิทยากล่าวว่า การเชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับสิ่งที่ดึงดูดใจทางศิลปะ และมีสไตล์เป็นความเข้าใจผิดที่อันตราย นี่เป็นลักษณะของบุคคลที่ไม่ปลอดภัย ที่พยายามสุดความสามารถ เพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น ศัตรูตัวสำคัญของการเลิกบุหรี่คืออาการถอนตัว นิโคตินที่มีการพึ่งพาบุหรี่ทางกายภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการทำงานของอวัยวะและระบบภายใน และการขาดสารพิษจะนำไปสู่ความล้มเหลว ในการทำงานของร่างกายที่คุ้นเคยกับการจัดหาอย่างต่อเนื่อง

นั่นคือบุคคลที่มีประสบการณ์ อันยาวนานในการสูบบุหรี่นิโคตินเป็นสิ่งจำเป็นแม้ในระดับร่างกาย หากไม่มียาสูบในครั้งต่อไปอาการถอนเลิกบุหรี่จะเกิดขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่า ทำไมการเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องยาก กลุ่มอาการถอนนิโคตินเป็นกลุ่มของอาการที่มีความรุนแรงต่างกัน ซึ่งเป็นผลมาจากการกำจัดนิโคตินออกจากร่างกายทั้งหมด หรือบางส่วนหลังการใช้เรื้อรัง เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ติดยาที่จะจัดการกับอาการถอนยาที่เขาหยิบบุหรี่ขึ้นมาอีกครั้งเพื่อสูบอีก

สัญญาณหลักของอาการถอนตัวที่อาจเกิดขึ้นในผู้สูบบุหรี่มาก ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่อย่างไม่อาจต้านทาน อารมณ์แปรปรวน ไม่แยแส ความโกรธเคือง ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด นอนไม่หลับ ไอ ปวดหัวและเวียนศีรษะ กล้ามเนื้อหัวใจตาย คลื่นไส้ อาการถอนบุหรี่จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และจะรุนแรงที่สุดใน 2 สัปดาห์แรกหลังเลิกบุหรี่ ความแรงของอาการที่แสดงออกขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ

อายุของบุคคลประสบการณ์ทั่วไปของการสูบบุหรี่ สิ่งเร้าภายนอก การปรากฏตัวของปัญหาบุคลิกภาพ จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหลังเลิกบุหรี่ อาการถอนยาด้วยการสูบบุหรี่เป็นประจำเป็นเวลานานกว่า 10 ปี เป็นเรื่องยากมาก แต่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่เกิดขึ้นในร่างกาย เมื่อคุณเลิกบุหรี่นั้นคุ้มค่าแน่นอน ทุกวันคุณจะรู้สึกดีขึ้น 1 วัน สัญญาณแรกของอาการถอนปรากฏขึ้น ผู้ที่ปฏิเสธการสูบบุหรี่อย่างรุนแรงอาจรู้สึกปวดท้องและปอด

ในบางกรณีอาการไมเกรนเริ่มต้นขึ้น แม้สภาพร่างกายจะไม่เป็นที่น่าพอใจ แต่บุคคลกลับรู้สึกมีอารมณ์ขึ้น เพราะเขาตั้งใจแน่วแน่ ลดปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในปอดลงอย่างมาก และปริมาณออกซิเจนเพิ่มขึ้นในทางตรงกันข้าม ในหลอดลม กระบวนการกำจัดเมือกสะสมเริ่มต้นขึ้น 2 วัน มีอารมณ์แปรปรวนที่เฉียบแหลม จากความสุขที่ดื้อรั้นไปจนถึงความไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ในช่วงเวลานี้ อาจมีปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ

เซลล์ของเยื่อเมือกในทางเดินอาหารเริ่มสร้างใหม่ ซึ่งทำให้ปวดท้อง 3 วัน อาการไอไม่ลดลงยังคงทรมานจากอารมณ์แปรปรวน การนอนหลับตื้นและกระสับกระส่าย การทำความสะอาดปอดจากสารพิษยังคงดำเนินต่อไป เซลล์ผิวเริ่มสร้างใหม่ ซึ่งมักเกิดจากการบวมและแห้งกร้าน เลือดไปเลี้ยงสมองช่วงนี้ใกล้ปกติ 5 วัน อาการไอในช่วงปลายสัปดาห์แรกของการเลิกบุหรี่จะรุนแรงขึ้น เสมหะสีเข้มออกมาจากปอด

ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการสลายตัวของนิโคติน และทาร์ที่สะสมอยู่ในหลอดลมตลอดหลายปีที่ผ่านมา ความคิดเรื่องบุหรี่ไม่หายไป ยังยากที่คนติดบุหรี่จะชินกับการเลิกบุหรี่ เยื่อเมือกในช่องปากได้รับการฟื้นฟูสภาพของต่อมรับรสเป็นปกติ 6 วัน การเลิกสูบบุหรี่อาจมีอาการคลื่นไส้และอิจฉาริษยา สภาวะทางอารมณ์ยังคงไม่คงที่ บางครั้งก็หงุดหงิดและโมโหโกรธา จากนั้นได้แรงบันดาลใจจากความคิดที่ว่าเลิกบุหรี่ได้ไม่นาน

กระบวนการทำให้ตับอ่อนกลับเป็นปกติ ซึ่งในบางกรณีจะกระตุ้นอาการเสียดท้องและคลื่นไส้เล็กน้อย แต่ปัญหาเรื่องอุจจาระจะค่อยๆ ผ่านไป เสมหะจากปอดออกมาอย่างแข็งขันมากขึ้น 7 วัน บุคคลรู้สึกถึงความว่างเปล่าภายใน ดูเหมือนว่าเขาจะสูญเสียสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งไปพร้อมกับบุหรี่ ความดันโลหิตกระโดดหัวใจเต้น เป็นระยะการโจมตีเสียขวัญเป็นไปได้ นิโคตินออกจากร่างกายเกือบหมด การพึ่งพาทางกายภาพจะหายไป

ในตอนท้ายของสัปดาห์แรกของการเลิกบุหรี่ การฟื้นตัวของร่างกายจะเริ่มขึ้น อวัยวะและระบบภายในทั้งหมด 2 สัปดาห์ ฉันยังคงทนทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บ ปัญหาทางเดินอาหารปวดหัว แต่พอครบ 14 วัน อาการถอนก็หมดไป เยื่อเมือกในกระเพาะอาหารได้รับการฟื้นฟูเกือบทั้งหมด การผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารจะกลับสู่สภาวะปกติ บุคคลรู้สึกถึงรสชาติของอาหารและเครื่องดื่มได้ดีขึ้นมาก ตอนนี้แม้แต่อาหารที่คุ้นเคยก็ดูมีรสชาติดีกว่า ปรับปรุงผิว เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเกิดขึ้นในร่างกายหลังจากเลิกบุหรี่ ภูมิคุ้มกันจึงลดลง ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า การพัฒนาของโรคหวัดเป็นไปได้

บทความที่น่าสนใจ : ฮ่องกง สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมในฮ่องกง อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้